Učební osnovy

žák:

• Průpravná, kondiční a relaxační cvičení
  - má povědomí o vlastních přednostech a nedostatcích
  - zná zásady správného sezení a držení těla ve stoji
  - ví, že různá cvičení mají různé účinky
  - ví, jak odstranit únavu při vyučování cvičením
  - zná cviky pro rozvoj kloubní pohyblivosti
  - zná základní strečingové a kondiční cviky a jejich význam
  

žák:

• Gymnastika
  - dbá na správné držení těla při různých činnostech i provádění cviků
  - zná a reaguje na smluvené povely, gesta, signály pro organizaci činnosti
  - zvládne kotoul vzad
  - umí překonat kozu roznožkou
  - ví o možnostech cvičení na dalších gymnastických nářadích
  
• Všeobecné
  - používá vhodné sportovní oblečení a sportovní obuv
  - dodržuje pravidla bezpečnosti a hlavní zásady hygieny při sportování v tělocvičně, na hřišti, v přírodě
  - spolupracuje při jednoduchých týmových a pohybových činnostech a soutěžích
  - jedná v duchu fair-play
  

- kotoul vpřed a jeho modifikace
- kotoul vzad a jeho modifikace
- náskok do vzporu a sešin na hrazdě
- svis vznesmo na hr. i na kruzích
- přeskok 2-4 dílů švédské bedny
- roznožka a skrčka přes kozu
jiná cvičení

žák:

• Rytmická gymnastika
  - zvládá vyjádřit melodii a rytmus pohybem
  - naučí se taneční krok v 2/4 a 3/4 rytmu
  
• Všeobecné
  - používá vhodné sportovní oblečení a sportovní obuv
  - dodržuje pravidla bezpečnosti a hlavní zásady hygieny při sportování v tělocvičně, na hřišti, v přírodě
  - spolupracuje při jednoduchých týmových a pohybových činnostech a soutěžích
  - jedná v duchu fair-play
  

- taneční krok v 2/4 a 3/4 rytmu
- změny poloh a rytmu

žák:

• Atletika
  - zvládne krátké i delší běhy s obměnami
  - dokáže samostatně zacvičit běžeckou abecedu
  - naučí se spojit rozběh a odraz pro skok daleký
  - umí se odrazit z prostoru kolem odrazového prkna
  - nučí se skrčnou a střižnou techniku skoku vysokého
  - zvládne techniku hodu míčkem z chůze z rozběhu
  
  
• Všeobecné
  - používá vhodné sportovní oblečení a sportovní obuv
  - dodržuje pravidla bezpečnosti a hlavní zásady hygieny při sportování v tělocvičně, na hřišti, v přírodě
  - spolupracuje při jednoduchých týmových a pohybových činnostech a soutěžích
  - jedná v duchu fair-play
  

Běh – běžecká abeceda
- přespolní běh

Skok – spojení odrazu s rozběhem
- zpřesňování odrazu
- skok vysoký skrčný, střižný

Hod – hod z chůze + rozběh

žák:

• Sportovní hry
  - spolupracuje při jednoduchých týmových a pohybových činnostech a soutěžích
  - ovládá házení a chytání míče a přihrávky nohou
  - umí řešit běžné herní situace
  - zná a dodržuje pravidla sportovních her
  - dokáže s dopomocí zorganizovat zápas
  
• Všeobecné
  - používá vhodné sportovní oblečení a sportovní obuv
  - dodržuje pravidla bezpečnosti a hlavní zásady hygieny při sportování v tělocvičně, na hřišti, v přírodě
  - spolupracuje při jednoduchých týmových a pohybových činnostech a soutěžích
  - jedná v duchu fair-play
  

- činnosti při vybíjené
- činnosti při kopané
- činnosti při košíkové a jiných sportovních hrách
- znalost pravidel a jejich respektování
- organizace zápasu

žák:

• Lyžování (snowboard)
  - zná zásady bezpečného pohybu po sjezdové trati a na vleku
  - dokáže přiměřeně rychle projet vymezenou stopou s překonáváním nerovností
  - uběhne na lyžích 2 km
  
• Všeobecné
  - používá vhodné sportovní oblečení a sportovní obuv
  - dodržuje pravidla bezpečnosti a hlavní zásady hygieny při sportování v tělocvičně, na hřišti, v přírodě
  - spolupracuje při jednoduchých týmových a pohybových činnostech a soutěžích
  - jedná v duchu fair-play
  

- základy sportovní jízdy
- běh na vzdálenost cca 2 km

žák:

• Všeobecné
  - používá vhodné sportovní oblečení a sportovní obuv
  - dodržuje pravidla bezpečnosti a hlavní zásady hygieny při sportování v tělocvičně, na hřišti, v přírodě
  - spolupracuje při jednoduchých týmových a pohybových činnostech a soutěžích
  - jedná v duchu fair-play
  
• Plavání
  - dodržuje pravidla bezpečnosti a hlavní zásady hygieny v plaveckém bazénu
  - bezpečně uplave nejméně 25m v hloubce
  - zvládá nejméně dva plavecké styly
  - umí skočit do vody a vynořit se

Plavecký výcvik – 40 lekcí, 2 ročníky po sobě ve 4 etapách po 10 lekcích.

Čtvrtý ročník: 5x dvouhodinová lekce na podzim; 5x dvouhodinová lekce na podzim - celkem 20h